Waxaan waqti fiican ku bixinaa ka werwerka sida aan u noqon doono kuwa ugu waxtarka badan shaqada. Laakiin, marar dhif ah ayaynu ka fikirnaa sidii aan uga faa'iidaysan lahayn wakhtigayaga fasaxa ah - hadday tahay fasax markaad guriga joogtid habeenkii, ama wakhtiga nasashada ee shaqada.
Si kastaba ha ahaatee, dadka ugu guulaha badan maaha kaliya inay ku dadaalaan jadwalkooda shaqo. Waxa ay aad uga daran yihiin waqtigooda hoos u dhaca sidoo kale. Sidan, kuma luminayaan wakhti qiimo leh oo wali waxay awoodaan inay tuujiyaan inta ugu badan ee maalin kasta weli way koraan, baran doonaan, oo ay heli doonaan fasaxa aadka loogu baahan yahay shaqada.
Haddii aad u baahan tahay xoogaa dhiirigelin ah oo ku saabsan halka aad ka bilaabi lahayd, markaa waa 12 siyaabood oo waxtar leh oo aad ku qaadan karto wakhtigaaga firaaqada.
1.
Iskaa wax u qabso oo u adeeg.
Inaad wakhtiga firaaqada ku bixiso caawinta dadka kale ama hagaajinta bulshadaada maaha kaliya sharaf. Waxay kaloo faa'iido u leedahay dadka kale iyo naftaada . Tusaale ahaan, hagaajinta deegaanka, siinta codka kuwa nasiibka yar, oo waxay kaa dhigaysaa inaad tahay xubin kooxeed. Intaa waxaa dheer, tabaruciddu waxay ku siin kartaa kor u qaadida kalsoonida, horumarinta xirfado cusub, iyo ballaarinta shabakadaada.
Waxaa jira ilaa shan siyaabood oo tabaruciddu kaa caawinayso inaad si fiican u qabato - intaad wax wanaagsan samaynayso. Si kale haddii loo dhigo, tabaruciddu waxay xoojisaa faylalkaaga , sumcaddaada, waxayna ku siin kartaa wax yar oo dacaayad wanaagsan. Iyo, waa mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee maskaxdaada looga saari karo shaqada maadaama aad diiradda saarayso dadka kale ee aadan diiradda saarin ganacsigaaga.
2
. Baro wax cusub.
Haddii ay qaadanayso fasal, barashada xirfad cusub kaligaa, ama sahaminta qoortaada kaynta, waxaa jira sababo badan oo wanaagsan oo aad u baahan tahay inaad barato wax cusub maalin kasta, sida:
Kobcinta tayada noloshaada.
Yaraynta diiqada iyo hagaajinta caafimaadka maskaxdaada.
La dhexgalka dadka kale.
Helitaanka kalsoonida.
Helitaanka, ama dib u daahfurka, shay aanu aad u xiiseeyno.
Ku raaxaysashada ama nasashada.
Helitaanka aragtiyo cusub iyo aqoon aad ka codsan karto guriga ama shaqada.
3. Kobcinta xidhiidhka bulshada.
"Waqtiga lagu qaato isku xirka dadka kale wuxuu u muuqdaa inuu yahay qaybta ugu farxadda badan ee maalinta dadka intooda badan, waayo-aragnimada la wadaago waxay soo saartaa farxad ka weyn kuwa la kulmay keligood," ayuu qoray Ashley Whillans, Michael I. Norton, iyo Cassie Mogilner Holmes ee Quartz . "Xiriirka bulsheed ee tayada sare leh ayaa lagama maarmaan u ah caafimaadka maskaxda iyo jirka." Meta-Analyses xitaa "waxay soo jeedinaysaa in faa'iidooyinka caafimaad ee xidhiidhka bulshada ay la mid yihiin kuwa jimicsi joogto ah oo aan sigaar cabbin."
Inkastoo aadan ku khaldami karin inaad waqti tayo leh la qaadato asxaabta, qoyska, iyo xiriirka ganacsiga, ha ka saarin is dhex galka bulshada ee dagdaga ah. Tusaale ahaan, la sheekaysiga "qofka Starbucks barista ama rakaabka kale ee baska waxay dadka ka dhigi kartaa inay ku xiran yihiin sidaas darteedna waxay xoojin kartaa farxad."
4.
Ilaali caafimaadkaaga iyo ladnaantaada.ckquote>
Halkaa marka ay marayso, uma maleynayo in aad u baahan tahay in lagu xasuusiyo faa'iidooyinka jimicsiga. Waxaad maqashay dhammaan milyan jeer ka hor. Si kastaba ha ahaatee, dhaqdhaqaaqa jireed wuxuu sameeyaa wax ka badan ka hortagga walaacyada caafimaadka sida buurnaanta iyo cudurrada wadnaha. Waxa kale oo ay yarayn kartaa walbahaarka, ka ilaalinta niyad-jabka, iyo xitaa waxay kordhisaa wax soo saarkaaga - badanaa sababtoo ah waxay wanaajisaa feejignaanta iyo tamarta.
Arrintu waxay tahay, uma baahnid inaad garaacdo qolka jimicsiga laba saacadood maalin kasta si aad u hesho faa'iidooyinkan. Ka dib oo dhan, nooc kasta oo nashaad ah oo kugu kicinaya ayaa ka fiican waxba. Sidaa darteed, laga yaabee galab kasta inta lagu jiro nasashada ama cashada ka dib, waxaad dibadda u baxdaa socod. Samee yoga ama kulamo badan oo socod ah samee.
Ha ilaawin inaad sidoo kale daryeesho caafimaadkaaga dhimirka. Samaynta waxyaabo ay ka mid yihiin ka fiirsashada, telefoonka kula hadal saaxiib, ama in aad naftaada ku daaweyso maalinta isboortiska waxay ka hortagtaa walaaca waxayna hubisaa inaad wax ka qabanayso baahiyahaaga.
5. Akhri - badan.
Had iyo jeer waxaan sitaa buug. Sidan - markaan haysto wakhti firaaqo ah, sida sugitaanka ballan, waan akhriyi karaa. Haddii aadan ka warqabin, akhrisku waxa laga yaabaa inuu yahay mid ka mid ah siyaabaha ugu waxtarka badan ee aad waqtigaaga ku bixin karto. Taasi waa sababta oo ah akhrisku wuxuu noqon karaa :
Kobcinta maskaxdaada.
Kordhi erayadaada.
Wanaaji xusuustaada, u fiirsashadaada, iyo mala-awaalkaaga.
Wuxuu yareeyaa walbahaarka.
Waxay kaa caawinaysaa inaad noqoto qoraa wanaagsan.
Waxay kaa dhigaysaa mid naxariis badan .
Ma jeceshahay inaad ogaato sida aad u akhrin karto ilaa 300 oo buug sannadkii ? Imisa buug ayaad akhriday sanadkan? Naftaadu kuma dhacayso haddii aanad wax akhrin. Kaliya bilow hadda oo arag inta aad akhrin karto ka hor dhamaadka sanadka.
0 Comments